International Women’s Day 2023: आंखें न केवल आत्मा के लिए खिड़कियां हैं बल्कि किसी की शारीरिक उपस्थिति का भी एक महत्वपूर्ण पहलू हैं। हालांकि, आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को नुकसान होने का खतरा होता है और इसके लिए उचित देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से महिलाओं को अपनी आंखों की अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता होती है क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन, मेकअप और अन्य कारकों के कारण वे आंखों की विभिन्न समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। इस लेख में हम कुछ ऐसे टिप्स के बारे में चर्चा करेंगे कि कैसे महिलाएं अपनी आंखों की देखभाल कर सकती हैं।
पर्याप्त नींद लें
रात की अच्छी नींद आंखों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। नींद की कमी से आंखों में सूजन, काले घेरे और आंखों के आसपास फाइन लाइन्स हो सकती हैं। महिलाओं को यह सुनिश्चित करने के लिए हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए कि उनकी आंखें अच्छी दिखें और महसूस करें।
धूप का चश्मा पहनें
हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आने से आंखों को नुकसान हो सकता है और आंखों की विभिन्न समस्याएं जैसे मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और आंखों के आसपास त्वचा कैंसर भी हो सकता है। महिलाओं को धूप का चश्मा पहनना चाहिए जो धूप में बाहर जाने पर 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करता है। रैप-अराउंड सनग्लासेस विशेष रूप से मददगार होते हैं क्योंकि वे आंखों को साइड से भी बचा सकते हैं।
स्वस्थ आहार का पालन करें
आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ आहार आवश्यक है। महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, खट्टे फल, मेवे और बीज। ये खाद्य पदार्थ उम्र से संबंधित आंखों की समस्याओं जैसे मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आंखों को नमीयुक्त रखें
सूखी आंखों से जलन, लालिमा और धुंधली दृष्टि भी हो सकती है। महिलाओं को अपनी आंखों को नम रखने के लिए आई ड्रॉप या कृत्रिम आंसू का उपयोग करना चाहिए, खासकर अगर वे लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर या शुष्क वातावरण में घूरते रहते हैं।
सोने से पहले मेकअप हटाएं
मेकअप के साथ सोने से आंखों में जलन, संक्रमण और यहां तक कि मुंहासे भी निकल सकते हैं। आंखों की समस्याओं को रोकने के लिए महिलाओं को बिस्तर पर जाने से पहले मेकअप के सभी निशान हटा देने चाहिए। आंखों का मेकअप हटाने के लिए वे सौम्य आई मेकअप रिमूवर या नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं।
उचित कॉन्टैक्ट लेंस का अभ्यास करें
हाइजीन कॉन्टैक्ट लेंस अगर साफ और ठीक से संग्रहीत नहीं किए जाते हैं तो आंखों में संक्रमण हो सकता है। कॉन्टेक्ट लेंस पहनने वाली महिलाओं को उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन करना चाहिए, जैसे लेंस को संभालने से पहले अपने हाथ धोना, लेंस को नियमित रूप से साफ करना और कीटाणुरहित करना, और नेत्र चिकित्सक द्वारा अनुशंसित उन्हें बदलना।
स्वस्थ और सुंदर आँखें बनाए रखने के लिए महिलाओं को अपनी आँखों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। आंखों की उचित देखभाल में पर्याप्त नींद लेना, धूप का चश्मा पहनना, स्वस्थ आहार का पालन करना, आंखों को नम रखना, सोने से पहले मेकअप हटाना और उचित कॉन्टैक्ट लेंस स्वच्छता का अभ्यास करना शामिल है। इन सरल युक्तियों का पालन करके, महिलाएं यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि आने वाले वर्षों में उनकी आंखें स्वस्थ, चमकदार और सुंदर रहें।
